Terapeuta de Ansiedad NYC
Resumen: En el bullicioso corazón de la ciudad de Nueva York, la ansiedad puede tejer una red de desafíos que obstaculizan tu crecimiento personal y tu felicidad. Ya sea navegando el estrés constante, la auto-duda o sintiéndote abrumado por las demandas de la vida, trabajar con un terapeuta de ansiedad en Nueva York puede ayudarte a obtener el apoyo y las herramientas que necesitas para recuperar el control y prosperar. Prepárate para abrazar el cambio positivo y comenzar tu jornada hoy.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es el trastorno de ansiedad más comúnmente diagnosticado en los Estados Unidos. La ansiedad es sentida, en general, por todas las personas en algún momento u otro a lo largo de sus vidas.
Mudarse con alguien, entrevistarse para un nuevo trabajo y ser llamado a la oficina de su supervisor en un momento dado, por ejemplo, son situaciones en las que la ansiedad ocasionalmente se presenta.
Cuando la ansiedad intensificada te impide participar en un área específica o en la mayoría de las áreas de tu vida, de manera consistente, y durante un período prolongado de tiempo, es crucial investigar más a fondo. La ansiedad excesiva puede ser incapacitante, incluso causándote evitar a personas o lugares para evitar que estos sentimientos ansiosos salgan a la superficie.
Los trastornos de ansiedad pueden involucrar episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror. Estos sentimientos podrían intensificarse y alcanzar su punto máximo dentro de minutos, en su peor momento culminando en experimentar un ataque de pánico.
Los ataques de pánico no tienen que estar presentes para que la ansiedad significativa cause preocupación o para buscar la ayuda de consejeros de salud mental para el tratamiento de la ansiedad.
La ansiedad puede aparecer en correlación directa con un evento específico y puede necesitar tratamiento y apoyo enfocados a corto plazo. La ansiedad también puede sentirse como un desafío persistente y continuo que requerirá un enfoque diferente para el tratamiento.
La ansiedad puede tener una extensa lista de factores causales, que pueden incluir ambientales, genéticos y médicos. Tener múltiples factores puede aumentar la probabilidad de que te sientas ansioso.
Aquí, escribiré sobre...
Escribiré sobre cómo la ansiedad puede manifestarse en tu vida cotidiana.
Síntomas que pueden afectar tu salud mental.
Profundizar tu comprensión de los trastornos de ansiedad.
Mi enfoque para la ansiedad y las poblaciones con las que trabajo.
Aprender cuáles son los procesos de tratamiento más comunes para los trastornos de ansiedad y sus tasas de éxito.
¿Suena esto como tú?
Sentir nerviosismo, inquietud y tensión constantemente, incapaz de relajarse.
Problemas para concentrarse o tener dificultades para permanecer presente en el momento actual.
Sentir un sentido de inminente desgracia, temor, pánico o peligro.
Sudar en exceso, sentirse sofocado y como si el corazón estuviera latiendo fuera del pecho.
Tener dificultades para controlar la preocupación.
Sentir la urgencia de evitar cosas que causan ansiedad.
Automedicarse con drogas o alcohol para sentirse menos ansioso.
Si es así, es posible que estés luchando con la ansiedad.
Hay esperanza, PUEDES manejar la ansiedad. Puedes esperar una sensación de alivio cuando aumentes la conciencia y comprensión de tus síntomas.
La ansiedad afecta el comportamiento.
Puede que notes que comienzas a alejarte de amigos y familiares. Es posible que te sientas incapaz de ir al trabajo o comiences a evitar ciertos lugares. Si bien evitar situaciones puede darte un alivio inmediato a corto plazo, la ansiedad a menudo regresa la próxima vez que te encuentres en una situación similar. La evitación refuerza la sensación de peligro, lo que puede convertirse en un sentido mucho más serio de temor y podría causar ataques de pánico.
Puede que parezcas estar calmado por fuera mientras sigues teniendo algunos de los síntomas mencionados anteriormente. Las personas a menudo desarrollan formas de enmascarar la ansiedad para que otras personas no la noten.
Existen servicios de salud mental y tratamientos comunes que funcionan para reducir los síntomas de ansiedad, como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de exposición. También podrías descubrir, dependiendo del nivel de ansiedad y si hay o no otros problemas presentes, que puedes disminuir en gran medida la preocupación excesiva, participando en cosas como ejercicio físico, prácticas de atención plena, yoga, pintura, dibujo, baile, cocina o meditación.
Comprendiendo los trastornos de ansiedad
Hay diferentes trastornos de ansiedad; los tratamientos efectivos ayudarán a reducir tu ansiedad e inculcar un sentido de esperanza.
El trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico con o sin agorafobia, la agorafobia, las fobias específicas, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de ansiedad por separación, el mutismo selectivo y la ansiedad inducida por medicamentos son todos trastornos de ansiedad.
Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales, Quinta Edición (DSM-5), los trastornos de ansiedad incluyen trastornos que comparten características de miedo y ansiedad excesivos y alteraciones conductuales relacionadas.
Algunas diferencias generales entre la ansiedad y el estrés cotidiano:
El estrés suele ser causado por presiones externas, como cumplir con un plazo o tener una discusión con un compañero de trabajo, un familiar o un amigo. El estrés potencial que estas situaciones provocan suele disminuir una vez que la situación se ha resuelto.
La ansiedad es principalmente una reacción interna al estrés o la presión externa. A diferencia del estrés, la ansiedad generalmente continúa incluso después de que la situación estresante se haya resuelto hace mucho tiempo.
Síntomas comunes de ansiedad
Sentir nerviosismo, inquietud o tensión
Tener una sensación de peligro inminente, pánico o fatalidad
Tener un ritmo cardíaco acelerado
Respirar rápidamente (hiperventilación)
Sudar
Temblar
Sentirse débil o cansado
Dificultad para concentrarse o pensar en cualquier cosa que no sea la preocupación presente
Dificultad para dormir
Experimentar problemas gastrointestinales (GI)
Tener dificultad para controlar la preocupación
Tener la urgencia de evitar cosas que desencadenan ansiedad
Conoce a Karina Diaz | Terapeuta de ansiedad en Nueva York
La terapia es un proceso personal. No hay una fórmula única para una vida plena y enriquecida.
Como terapeuta, es importante para mí conocerte, aprender qué es importante para ti, escucharte y permanecer presente contigo para descubrir tu lenguaje personal. Juntos, descubriremos qué es lo más importante para ti y cómo te relacionas con el mundo que te rodea.
Voy a crear un espacio seguro para procesar y apoyarte en la toma de decisiones que sean significativas para ti.
Puedes esperar compasión genuina y atención de calidad. Escucho con un corazón abierto y me baso en mis más de 20 años de experiencia. Mi objetivo es ser cercano y comprensivo. Colaboraré contigo y te ayudaré a crear una comprensión más clara de tus objetivos. Haciendo esto, podremos rastrear cómo estás progresando en tu recuperación. Siempre tendrás conocimiento en tiempo real de cómo te está yendo en el tratamiento.
Mi enfoque para tratar la ansiedad en NYC
Mi formación terapéutica y experiencia están en Terapia de Arte y Terapia Cognitivo-Conductual (CBT). Aplico estas modalidades para adaptar el tratamiento a tus necesidades únicas y ayudarte a reducir la ansiedad.
La Terapia de Arte es una rama de la terapia psicodinámica que puede ser muy empoderadora. Nos libera para expresarnos sin tener que encontrar interpretaciones verbales de nuestra angustia emocional. Las palabras pueden ser difíciles de acceder en ocasiones, pero tener acceso a una salida creativa puede ayudar a crear un puente y una comprensión más clara de tu estado emocional y subconsciente.
No solo puede ayudarnos a sentirnos vistos, sino también a sentirnos orgullosos.
Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) generalmente implica intervenciones que ayudan a cambiar los patrones de pensamiento que causan dificultades para ti en tu vida. Estas estrategias podrían incluir:
Aprender a reconocer los patrones de pensamiento que podrían estar contribuyendo a las fuentes de estrés, y luego reevaluarlos a través de una perspectiva diferente, brindando opciones.
Obtener una comprensión más clara del comportamiento y la motivación de los demás.
Utilizar habilidades para resolver problemas para hacer frente a situaciones difíciles.
Aprender a desarrollar un mayor sentido de confianza en las propias habilidades.
Tratamiento de CBT también implica intervenciones que ayudan a cambiar patrones de comportamiento. Estas estrategias podrían incluir:
Enfrentar los miedos en lugar de evitarlos, de manera segura.
Utilizar juegos de roles para prepararse para interacciones potencialmente problemáticas con otros.
Aprender a calmar la mente y relajar el cuerpo.
No todos los CBT utilizarán todas estas estrategias. Más bien, trabajaremos juntos, de manera colaborativa, para desarrollar una comprensión del problema y elaborar una estrategia de tratamiento.
Fuente: APA Div. 12 (Sociedad de Psicología Clínica)
¿Para quién es mi tratamiento del trastorno de ansiedad?
Es importante tener en cuenta que a menudo se siente ansiedad al experimentar depresión. La depresión provoca sentimientos de tristeza, desesperanza y energía reducida, entre otros síntomas que afectan en gran medida tu calidad de vida. La ansiedad crea sentimientos de nerviosismo, preocupación o temor. Aunque las dos condiciones son diferentes, puedes tener ambas al mismo tiempo.
PARA AQUELLOS QUE ESTÁN EXPERIMENTANDO IDEACIÓN SUICIDA:
Si tú o alguien más pudiera estar en peligro, por favor llama al 911.
Si estás en una crisis de salud mental, por favor llama al 988.
El trauma, el abuso y los problemas relacionales pueden causar estrés continuo, preocupación excesiva, miedo intenso, fobia social y episodios agudos de angustia, entre otros problemas de ansiedad.
Mis especialidades:
Ansiedad
Depresión
Trauma y abuso
Problemas relacionales
Trabajo con niños y sus familias en terapia familiar, así como trabajo individualmente con adultos jóvenes y adultos de todas las edades. Mi modalidad terapéutica y espacio son cultural y religiosamente afirmativos e inclusivos.
Preguntas frecuente sobre terapia para la ansiedad en la ciudad de Nueva York
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La ansiedad no desaparece fácilmente. ¡La ansiedad, si no se trata, puede empeorar con el tiempo e incluso llevar a problemas de salud mental como la depresión o el abuso de sustancias! Por eso es muy importante buscar ayuda para la ansiedad lo antes posible. Cuanto antes recibas servicios de salud mental, más éxito experimentarás en tu recuperación.
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Tratar la ansiedad con el apoyo de un profesional de la salud mental puede ayudarte a descubrir las causas subyacentes del miedo extremo o las preocupaciones. Te ayudará a aprender a regular más fácilmente, relajar o calmar tu mente y cuerpo, y mirar las situaciones de manera menos aterradora. Buscar tratamiento para los síntomas comunes relacionados con la ansiedad puede ayudarte a desarrollar habilidades para hacer frente y habilidades para resolver problemas.
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Busque terapeutas que ofrezcan una consulta inicial gratuita. Muchos terapeutas ofrecen este servicio de consulta para reducir las barreras para preguntar sobre los servicios de salud mental. Tenga una lista de preguntas lista y haga saber a los posibles terapeutas lo que está buscando. Pida credenciales y enfoque para trabajar con sus clientes. Esta consulta inicial también le ayudará a evaluar la energía del terapeuta. A continuación se muestran algunas preguntas de muestra:
1.¿Cuál es su modalidad o enfoque preferido para tratar a sus clientes, certificados, licencias, etc.?
2. Si es importante para usted, pregunte sobre la experiencia en su campo o si están comenzando, ¿están siendo supervisados por alguien con una licencia independiente para ejercer? Deberían divulgar esta información de inmediato.
3. Según sus objetivos o razones para buscar servicios, ¿tienen sugerencias sobre qué enfoque o modalidad podría funcionar mejor para usted?
4. Dependiendo de cuáles sean sus preocupaciones, ¿tienen una red de referencias en caso de que necesite un psiquiatra o un enfermero psiquiátrico para recetar medicamentos, grupos, terapias adyacentes o apoyos de bienestar, etc.?
5. ¿Cómo sigue el terapeuta el tratamiento y su eficacia? ¿Cómo evaluarán ambos su progreso en la terapia?
6. ¿Cuándo comenzará la terapia? ¿Qué disponibilidad tiene el terapeuta potencial? ¿Esta disponibilidad coincide con sus preferencias?
7. ¿Tiene el terapeuta potencial flexibilidad entre sesiones en línea y en persona?
8. ¿Cuánto costará el tratamiento?
Recuerde, un buen terapeuta permitirá espacio para sus preguntas, las recibirá con gusto y no evitará responderlas, ni le hará sentirse mal por sus preguntas. Si siente que está siendo menospreciado o tratado con condescendencia, no dude en hacer una cita con un terapeuta diferente. Encontrará el ajuste adecuado para usted y sus necesidades.
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1.Practica el autocuidado y hazte una prioridad.
El primer paso para practicar el autocuidado es cuidar tu cuerpo. Para hacer esto es importante:
-Seguir una dieta saludable.
-El ejercicio puede ayudar a disminuir la depresión y la ansiedad, y mejorar el estado de ánimo.
-Dormir lo suficiente.
2.Limita el uso de electrónicos y redes sociales.
Agrega un período de tiempo sin electrónicos a tu día. Tomar tiempo intencional para desconectar del flujo constante de correos electrónicos y alertas te permitirá interactuar con personas cara a cara y ayudará a reducir la sensación de "perderse" muchas cosas. Permanecer presente en tu vida añadirá alivio inmediato.
3.Participa en actividades que te proporcionen significado.
Inicia actividades que te den alegría, productividad, y sé creativo y reflexivo sobre dónde pones tu atención. Ya sea dibujando, pintando, bailando, tomando una clase de ejercicio, saliendo a cenar con amigos o cuidando una mascota, pasar tiempo de calidad con quienes te importan puede ayudarte a sentirte realizado.
4.Voluntariado.
Alimenta lo que te da significado y propósito derivado de ayudar a otros o a tu comunidad. Hacer esto puede enriquecer y expandir tu vida y hacerte más feliz. No hay límite para las oportunidades de voluntariado individual y grupal que puedes explorar. Escuelas, lugares de culto, organizaciones sin fines de lucro y organizaciones benéficas de todo tipo dependen de voluntarios para ayudar en cualquier capacidad.
5.Participa en la meditación y/o la atención plena.
Los ejercicios de relajación pueden mejorar tu estado de ánimo y perspectiva de la vida. La investigación ha demostrado que la meditación te ayuda a sentirte más tranquilo. Según la investigación en neurociencia, las prácticas de atención plena disminuyen la actividad en nuestra amígdala y aumentan las conexiones entre la amígdala y la corteza prefrontal. Ambas partes del cerebro nos ayudan a reaccionar menos ante los factores estresantes y a recuperarnos mejor del estrés cuando lo experimentamos.
6. Evita el consumo excesivo de sustancias.
Es importante mantener el consumo de alcohol al mínimo y evitar otras drogas. Muchas personas usan alcohol y otras drogas para "automedicarse", pero en realidad, el abuso de sustancias puede interferir en tu capacidad para funcionar en el trabajo o la escuela, mantener la estabilidad en tu vida doméstica, manejar las dificultades de la vida y relacionarte con los demás.
7.Obtén ayuda de un profesional de la salud mental con licencia.
Buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad. Así como se requiere esfuerzo para construir y mantener la salud física, lo mismo ocurre con nuestra salud mental.
No dudes en programar una consulta gratuita de 15 minutos si tienes preguntas adicionales sobre las opciones de tratamiento.
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Respuesta breve, ¡sí! Cuanto más te involucres en entenderte a ti mismo a un nivel más profundo con alguien que esté equipado para apoyarte en el proceso, más conciencia y sensación de alivio sentirás.
La mayoría de las personas que sufren de ansiedad pueden reducir o eliminar los síntomas después de varios (o menos) meses de psicoterapia, y muchos notan mejoría después de solo algunas sesiones.
Elegir la terapia para la ansiedad es una decisión personal. Los resultados varían de persona a persona, pero los resultados son muy positivos una vez que decides que estás listo para asistir a sesiones regulares de terapia con un profesional cualificado.
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Los dos principales tratamientos para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos psicotrópicos.
Psicoterapia
También conocida como terapia de conversación o asesoramiento psicológico, es un tratamiento eficaz para la ansiedad. La terapia cognitivo-conductual (CBT) es la forma más efectiva de psicoterapia para los trastornos de ansiedad. Por lo general, es un tratamiento a corto plazo, la CBT se centra en enseñarte habilidades específicas para mejorar tus síntomas y regresar gradualmente a las actividades que has evitado debido a la ansiedad. La CBT incluye la terapia de exposición, en la que gradualmente te enfrentas al objeto o situación que desencadena tu ansiedad para que ganes confianza en que puedes manejar la situación y los síntomas de ansiedad. Por el personal de la Clínica Mayo. "Trastornos de Ansiedad" Clínica Mayo, 04 de mayo de 2018.
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Afortunadamente, la ansiedad es una condición altamente tratable. Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Mental encontró que Más de la mitad de todos los pacientes que recibieron terapia para la ansiedad, la depresión y otras condiciones de salud mental experimentaron una mejora significativa en sus síntomas.
Resultados no están garantizados.
Todo el mundo es diferente y tendrá diferentes necesidades y niveles de disposición para participar en el proceso de tratamiento terapéutico. Hacer preguntas, investigar opciones de tratamiento y permitirse un poco de gracia serán de gran ayuda para crear un entorno adecuado que asegure tasas de éxito más altas en el tratamiento.
Trabajar con un terapeuta de ansiedad en NYC puede ayudarte a sentirte comprendido y empoderado.
La terapia es un proceso personal. No hay una fórmula estándar para una vida plena y enriquecida.
Como terapeuta, es importante para mí conocerte, aprender qué es importante para ti, escuchar y permanecer presente contigo para descubrir tu lenguaje personal. Juntos, descubriremos qué es lo más importante para ti y cómo te relacionas con el mundo que te rodea.
Crearé un espacio seguro para procesar y apoyarte en la toma de decisiones que te resulten significativas.
Puedes esperar compasión genuina y atención de calidad. Escucho con un corazón abierto y me baso en mis más de 20 años de experiencia. Mi objetivo es ser afable y relatable. Colaboraré contigo y te ayudaré a crear una comprensión más clara de tus objetivos. Haciendo esto, podremos seguir cómo estás progresando en tu recuperación. Siempre tendrás conocimiento en tiempo real de cómo estás avanzando en el tratamiento.