Terapia Virtual en NYC y en el Estado de Nueva York
Resumen: La terapia en línea permite a las personas obtener apoyo donde y cuando les resulte conveniente. Como terapeuta virtual en la Ciudad de Nueva York, ayudo a personas con una amplia gama de problemas. Además, podemos conectarnos tanto si vives en la ciudad como en otras partes del Estado de Nueva York. Ponte en contacto hoy mismo para comenzar el proceso.
Fui director de una clínica de salud mental en Brooklyn durante el inicio de la pandemia de COVID-19. Experimenté lo mismo que la mayoría de los terapeutas en toda la ciudad de Nueva York y el estado de Nueva York, ya que tuvimos que cambiar a la terapia en línea. Nosotros, como usted, no sabíamos cómo sentirnos acerca de la consejería en línea. A medida que continuaba mi experiencia profesional como terapeuta en línea, me di cuenta de la diferencia que hacía para mis clientes. Los dolores de cabeza por el tiempo de desplazamiento desaparecieron, el cuidado de niños ya no era una barrera y la accesibilidad se abrió cuando los límites de tiempo debido al tráfico o los problemas de transporte ya no eran un problema. Con la terapia en línea, puedes acceder a clínicos desde cualquier lugar que te resulte más conveniente. Ahora estás libre de asegurar una cita con un terapeuta de manera más rápida y conveniente.
Aunque algunos terapeutas ya ofrecían consejería en línea antes de la pandemia, hoy en día, la mayoría de los consejeros de salud mental ofrecen sesiones en línea como parte de sus servicios permanentes. Las plataformas de terapia en línea inundan las búsquedas de consejería en línea, y más se están estableciendo en cada estado. Las sesiones en línea se han convertido en una de las formas más convenientes para que accedas a un consejero de salud mental y recibas alivio del estrés desde la comodidad de tu propio sofá.
Las sesiones de terapia en línea solo requieren que tengas una conexión a internet y un lugar privado para acceder a un terapeuta en línea. El consejero de salud mental te proporcionará un enlace seguro a una plataforma de video para que accedas a los servicios de telesalud.
A continuación, continuaré discutiendo los pros y los contras de la terapia en persona versus las sesiones de terapia en línea y mi enfoque en la terapia en línea.
Conoce a Karina Diaz | Terapeuta virtual en NYC y el Estado de Nueva York.
La terapia es un proceso personal. No hay una fórmula estándar para una vida plena y enriquecida.
Como terapeuta, es importante para mí conocerte, aprender qué es importante para ti, escucharte y descubrir tu lenguaje personal.
Crearé un espacio seguro para procesar y apoyarte en la toma de decisiones que te resulten significativas.
Puedes esperar compasión genuina y cuidado de calidad. Escucho con un corazón abierto y me baso en mis más de 20 años de experiencia. Mi objetivo es ser cercano y accesible en mis sesiones de terapia en línea. Colaboraré contigo y te ayudaré a crear una comprensión más clara de tus objetivos. Haciendo esto, podremos seguir tu progreso en tu recuperación. Siempre tendrás conocimiento en tiempo real de cómo estás progresando en el tratamiento.
MI ENFOQUE A LA TERAPIA EN LÍNEA
Todo lo que necesitas es una conexión a internet y un área privada; te guiaré sobre cómo obtener el cambio positivo que deseas hacer en tu vida.
La Terapia de Arte ies una rama de la psicoterapia que puede ser muy empoderadora. Proporciona una fuente adicional de comunicación. Ofrece una plataforma para ayudarte a sentirte visto. Se puede utilizar como un medio para expresarte y puede ser utilizado con muchas modalidades, como la terapia cognitivo-conductual, los sistemas internos familiares y el trabajo familiar.
Se ha demostrado que la terapia de arte disminuye significativamente los síntomas de trauma psicológico y una disminución significativa en la depresión.
Schouten, K. A., de Niet, G. J., Knipscheer, J. W., Kleber, R. J., & Hutschemaekers, G. J. M. (2015). La efectividad de la terapia artística en el tratamiento de adultos traumatizados: Una revisión sistemática sobre terapia artística y trauma. Trauma, Violencia y Abuso, 16(2), 220–228.
Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) y Terapia Cognitivo-Conductual centrada en el Trauma (TF-CBT)
El tratamiento de CBT es un tratamiento ampliamente utilizado y respaldado por evidencia que ha demostrado reducir los síntomas de muchas condiciones de salud mental, principalmente depresión y trastornos de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual es uno de los medios de tratamiento más efectivos para la depresión, abuso de sustancias y trastornos de salud mental co-ocurrentes.
La TF-CBT es un tratamiento basado en evidencia que ayuda a niños, adolescentes y adultos emergentes a abordar los efectos negativos del trauma, incluido el procesamiento de recuerdos traumáticos o un evento traumático único, y desarrollar habilidades de afrontamiento e interpersonales efectivas.
El Sistema Familiar Interno es una psicoterapia basada en evidencia que te apoya en acceder y sanar las partes internas protectoras y heridas de ti mismo, creando una conexión interna y externa y ayudándote a comprenderte a ti mismo de una manera más profunda y significativa, promoviendo la curación. Utilizo intervenciones de arte terapia para ayudar en este proceso.
Preguntas frecuentes sobre terapia en línea en Nueva York.
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Las personas que tienen ansiedad social o agorafobia, enfermedades crónicas que disminuyen la capacidad de viajar o desplazarse, depresión o trauma, ahora pueden conectarse desde cualquier lugar para hablar con un profesional con licencia.
Además, tener acceso a un terapeuta a través de una computadora de escritorio, una computadora personal o incluso tu teléfono también puede abrir la puerta a distracciones, recibir llamadas, correos electrónicos, mensajes de texto, etc.
Para aprovechar al máximo la terapia en línea, hay algunos pasos que puedes seguir para sacar el máximo provecho de tus sesiones:
1. Apaga las notificaciones en tu teléfono, correo electrónico o redes sociales mientras te conectas con tu terapeuta en línea.
2. Encuentra un lugar tranquilo y privado para tener tu sesión. ¡Encuentra una silla o cojín que se sienta cómodo y ponte los pies arriba!
3. Crea un pequeño ritual de transición, especialmente si pasas la mayor parte del día en tu computadora. Puedes beneficiarte de cambiar a un entorno más "terapéutico". Comienza con algunas respiraciones profundas, toma al menos cinco minutos sin pantalla para descansar los ojos, estirarte, encender una vela, tener algunas telas suaves a tu alrededor, o incluso una mascota. A veces, tener lápices, colores, pinturas, arcilla o papel de origami frente a ti mientras estás en sesión puede ayudarte a crear un entorno más cómodo para establecer el tono.
4. Haz preguntas, está bien preguntar cosas como, ¿cuándo recibiré un enlace? ¿Quién inicia la sesión? ¿Cómo mantienes la confidencialidad como terapeuta virtual? ¿Cómo puedo comunicarme contigo entre sesiones? ¿Puedo tener la flexibilidad de tener sesiones telefónicas o cara a cara? o expresar una preferencia. Está bien hacer preguntas que proporcionen claridad sobre qué esperar.
5. Ten en cuenta que está bien decir lo que prefieres o te sientes cómodo. Si el sonido o la iluminación es algo que el terapeuta podría cambiar, por ejemplo. Además, está bien proporcionar retroalimentación a tu terapeuta sobre la relación terapéutica. Hay diferencias entre las sesiones presenciales y las virtuales, matices sobre lo que sientes que está distante o relatable. Es perfectamente aceptable expresar con qué te sientes cómodo en cada momento, una buena relación terapéutica es clave para tus objetivos terapéuticos.
La elección de la terapia en línea es una decisión personal y los resultados no están garantizados.
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A continuación, se presentan algunos pros y contras sobre la terapia en línea versus la terapia en persona.
PROS de la terapia en línea
1. Conveniencia
El valor de saber que puedes acceder a tu terapeuta desde la comodidad de tu propio espacio en cualquier momento que te resulte conveniente es incalculable. Barreras como el cuidado de niños o el transporte ya no son un problema con la terapia en línea.
2. Más accesible
Para muchos, la terapia en línea es una forma más accesible de acceder a la atención de salud mental. En la sociedad actual, aún existe cierto estigma en torno a recibir servicios de un terapeuta. No necesitas tener un trastorno de salud mental diagnosticado para recibir apoyo, y la terapia en línea proporciona una plataforma más accesible.
3. Mayor accesibilidad a terapia de calidad para personas que viven en áreas rurales
Las personas que viven en comunidades remotas o áreas rurales a menudo tienen dificultades para acceder a servicios de calidad. La mayoría de los terapeutas ahora tienen disponibilidad virtual, abriendo las puertas a más especialidades para un plan de tratamiento más personalizado al alcance de tus manos.
CONS de la terapia en línea
1. Es más desafiante sentirse conectado al proceso de terapia
Dado que no están ambos en la misma habitación durante una sesión, puede resultar más difícil sentir una conexión con tu terapeuta, y la confianza en la relación terapéutica puede tardar un poco más en establecerse.
2. Puede no ser apropiado en casos donde haya una enfermedad mental grave
Los equipos de tratamiento integral o programas de tratamiento diurno son más apropiados en estos casos. Para las personas que están experimentando ideación suicida con la intención de llevarla a cabo, también será más apropiado acudir a servicios en persona o servicios de recepción de crisis en lugar de en línea, a menos que los servicios en línea sean parte de un equipo de tratamiento más amplio.
3. Puede no ser adecuado para algunas personas.
Algunas personas pueden encontrar simplemente que no están siendo cuidadas lo suficiente y pueden sentir la experiencia más distante que cálida.
PROS de en persona:
1. La terapia en persona cuenta con años de investigación basada en evidencia que respalda los beneficios de la terapia. Es una práctica establecida que ha demostrado ser muy efectiva en el tratamiento de la mayoría de las enfermedades mentales.
2. Formación de una alianza terapéutica.
La naturaleza de la interacción en persona permite que el lenguaje corporal y la presencia sean parte de la ecuación, lo cual es una herramienta muy poderosa para generar confianza. Esto también puede ser cierto para la terapia en línea, pero puede ser difícil de replicar virtualmente para terapeutas menos hábiles.
3. Se pueden introducir más modalidades de tratamiento en la terapia en persona.
Puede haber más materiales que se pueden usar para la expresión en una consulta de terapia, así como permitir un ambiente terapéutico para técnicas de movimiento.
CONS de en persona:
1. Difícil encontrar terapeutas de calidad en áreas rurales.
Las personas que viven en ciudades tienen acceso a opciones y es más probable que encuentren un terapeuta calificado que se especialice en su problema particular. Por el contrario, encontrar terapeutas en persona en áreas rurales puede ser difícil y puede agravar aún más el aislamiento y la desesperanza de las condiciones existentes.
2. Inconveniencia
Para muchos, llegar a una cita de terapia en persona puede ser difícil. Algunas oficinas de terapia tienen espacio limitado u horarios después del horario laboral, tener que dejar el trabajo o apresurarse para llegar a una cita a tiempo después del horario laboral regular es un desafío. Esta es una de las mayores barreras para la terapia en persona.
3. Estigma
El estigma a menudo puede obstaculizar el proceso de llegar a una cita en la oficina de un terapeuta o centro de asesoramiento. Esperar una cita puede ser desencadenante para las personas que tienen ansiedad sobre pedir ayuda desde el principio. Muchas personas que tienen un alto grado de ansiedad no hacen citas en persona regularmente.
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La terapia virtual es segura. Las pautas éticas para los profesionales señalan la importancia de contar con una plataforma que cumpla con HIPPA y que sea segura y que se ajuste a las pautas de HIPAA. Tanto tú como tu terapeuta necesitarán hablar sobre los posibles riesgos para la privacidad que plantea la terapia en línea. Una vez que discutas los riesgos y beneficios de la terapia en línea, podrás recibir servicios libremente y experimentar los beneficios de tener el apoyo de un consejero de salud mental con licencia que te apoye en tu viaje hacia el bienestar.
PROS de la terapia en línea
1. Conveniencia
El valor de saber que puedes acceder a tu terapeuta desde la comodidad de tu propio espacio en cualquier momento que te resulte conveniente es incalculable. Barreras como el cuidado de niños o el transporte ya no son un problema con la terapia en línea.
2. Más accesible
Para muchos, la terapia en línea es una forma más accesible de acceder al cuidado de la salud mental. En la sociedad actual, todavía existe cierto estigma en torno a recibir servicios de un terapeuta. No necesitas tener un trastorno de salud mental diagnosticado para recibir apoyo, y la terapia en línea proporciona una plataforma más accesible.
3. Mayor accesibilidad a terapia de calidad para personas que viven en áreas rurales
Las personas que viven en comunidades remotas o áreas rurales a menudo tienen dificultades para acceder a servicios de calidad. La mayoría de los terapeutas ahora tienen disponibilidad virtual, abriendo las puertas a más especialidades para un plan de tratamiento más personalizado al alcance de tus manos.
CONS de la terapia en línea
1. Puede ser más desafiante sentirse conectado con el proceso de terapia
Dado que no están ambos en la misma habitación durante una sesión, puede resultar más difícil sentir una conexión con tu terapeuta, y la confianza en la relación terapéutica puede tardar un poco más en establecerse.
2. Puede que no sea apropiado en casos donde haya una enfermedad mental grave
Equipos de tratamiento integral o programas de tratamiento diurno son más apropiados en estos casos. Para las personas que están experimentando ideación suicida con la intención de llevarla a cabo, también será más apropiado en entornos presenciales o servicios de recepción de crisis en lugar de en línea. A menos que los servicios en línea sean parte de un equipo de tratamiento más amplio.
3. Puede que no sea adecuado para algunas personas.
Algunas personas pueden simplemente encontrar que no están siendo atendidas lo suficiente y pueden encontrar la experiencia más distante que cálida.
Si tú o alguien que conoces está en peligro inmediato, por favor llama al 911.
El 988 es un número nacional disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, donde personas capacitadas en manejar crisis de salud mental pueden brindarte apoyo en cualquier momento que lo necesites.
Obtén el apoyo que necesitas con terapia virtual en NYC.
Comienza tu jornada de sanacion hoy mismo.
ES POSIBLE ALIVIAR LOS SÍNTOMAS QUE ESTÁN CAUSANDO MÁS ESTRÉS EN TU VIDA Y RESTABLECER UN SENTIDO DE SEGURIDAD.
La curación y la recuperación son posibles y pueden ser redefinidas en el contexto de tus relaciones actuales y los entornos donde trabajas, vives y juegas.
Ayudo a crear un sentido de seguridad, confiabilidad y transparencia en torno a lo que puedes esperar en la terapia virtual. Creo en la colaboración y la reciprocidad en el proceso terapéutico para promover el empoderamiento y la elección. Juntos exploraremos cualquier problema cultural, histórico y de género que pueda estar contribuyendo o causando directamente los efectos del estrés en tu vida, y proporcionaremos las herramientas necesarias para que vivas una vida más satisfactoria.
